злокачественные новообразования костей и суставов
 
.
 
Корзина
0 товаров
На сумму 0.00 руб
Интернет-магазин

Упражнения доктора Бубновского для коленных суставов

Ещё немного дополнительной информации о том, как справиться с наиболее распространенными болями суставов и, главное, восстановить их функции. Против болей в руках и плечах. Для многих людей боли в плечевом поясе становятся настоящим бичом. Движения рук становятся куцыми, сон нарушается из-за болей. Часто такие недуги поражают людей, занимающихся однообразным физическим трудом, у которых мышцы рук и плечевого пояса нагружаются и развиваются неравномерно, но при этом сам труд сопряжен с поднятием тяжестей — автослесари, сварщики, садоводы-любители и т. Таблетками здесь не поможешь: Ведь причина плече-лопаточного периартрита , как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и повышенный травматизм связки плеча. Неподготовленные мышцы не могут обеспечить должную работу и защиту при поднятии того же ведра с водой или тяжелой металлической детали. Выход, по мнению Бубновского, здесь один: Для этого надо выполнять силовые упражнения. Упражнение заключается в поднимании рук вверх, в стороны с гантелями — через боль на выдохе. Доктор Бубновский сумел разработать полноценный комплекс особых упражнений, способный спасти человека от артроза, развивающегося в различных суставах. С его помощью больной быстро избавляется от дискомфорта и ощущения боли. Бесспорным преимуществом этих занятий становится их высокая эффективность, обеспечение сохранности положительного воздействия на мышечный корсет сустава, причем долгое время после завершения курса тренировок. Такая гимнастика возвращает хорошее настроение, способствует победе над депрессией и стрессами, вызванными прогрессированием заболевания. Предлагаем рассмотреть некоторые упражнения, используемые в клиниках Бубновского:. Кроме того, врачи не всегда назначают своим пациентам упражнения, показанные при заболеваниях коленных суставов. Порой после выполнения оздоровительной гимнастики появляются дискомфортные ощущения. Они-то и заставляют людей отказаться от занятий. Что говорит по этому поводу доктор Бубновский? Постоянно выполнять необходимый комплекс упражнений! Рутинная гимнастика, пусть даже с небольшой нагрузкой, порой дает намного больший эффект, чем дорогостоящие фармакологические препараты. Сергей Михайлович Бубновский назвал свой альтернативный способ оздоровления кинезитерапией. Это вариант лечебной физкультуры, выполнение которой позволит человеку избавиться от артритов и артрозов коленных суставов. Согласно альтернативной методике, при патологиях коленных суставов пациент должен освоить специальные тренажеры МТБ-1 или МТБ. Однако выполнение упражнений возможно и дома. А для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор. Одним концом его крепят к стене или к ножке мебели. На втором конце амортизатора делается петля, которая надевается на голень. Во избежание неприятных ощущений занятия лучше проводить в плотных носках. Упражнения своей методики автор делит на силовые и декомпрессионные. Врач считает залогами успеха движение и холод, поэтому советует периодически обливать больное место холодной водой.

Представленные ниже упражнения нужно выполнять сначала по 5 раз, а после увеличивать это количество до В положении лежа выполняются такие упражнения:. Эти упражнения помогают укрепить мышцы, сделать связки более эластичными, снять боль, улучшить кровообращение. Регулярно выполняя эти упражнения, вы можете заметить первые положительные результаты уже через месяц. Выполнять упражнения нужно через боль, начиная с пары повторений и после увеличивая их количество до раз. Они нагружают тренажеры весом, намного превышающим норму, и выполняют упражнения с этим весом столько, сколько смогут. То есть 3—4 повтора, а не 12, как полагается, но до отказа или до состояния, когда мышцы не способны выполнить хотя бы еще одно повторение. Затем уменьшают вес и продолжают выполнять упражнение, опять 3—4 повтора.

Комплекс специальных упражнений по Бубновскому для лечения артроза

И так далее, пока не закончится пирамида весов. С одной стороны, ее сердечно-сосудистая система уже натренирована упражнениями, так как она в одном сеансе многое выполняет, с другой — топчется и топчется на каком-то одном, но очень важном упражнении. Люди в основном, так уж повелось, используют, как правило, квадрицепсы бедра, так как эта группа мышц работает при ходьбе, беге, прыжках, вставании. Бицепс бедра, то есть его задняя поверхность, в быту и даже в спорте задействован крайне мало. Разве что при прыжках. Мы на ней сидим. Но внутри бицепса бедра так я для краткости обозначаю заднюю группу мышц бедра проходят все основные нервно-сосудистые магистрали нижних конечностей — седалищный нерв, артерии, вены, лимфатические сосуды. В связи с чем эта мышечная группа играет фактически главную роль в транспорте крови, лимфы к верхней части туловища тела, а значит, и к суставам. А слабая задняя группа мышц бедра — это плохие суставы и плохой позвоночник. Поэтому достижение мышечных стандартов необходимо для всех мышечных групп и даже для тех, которые, казалось бы, мало задействованы по жизни. Так, у этой пациентки данные мышцы оказались очень слабыми да еще ригидными, то есть короткими, жесткими. В ригидной мышце слабая сосудистая сеть из-за малого количества мышечных волокон неразвитость мышцы. Поэтому и малое количество крови она способна пропустить через себя. Это называется антропометрической нормой. Неразвитые короткие мышцы выполняют функцию якоря, то есть тянут тело вниз. Кроме того, мыщцы должны быть эластичными, то есть обладать свойством амортизации. Эластичность, антропометрическая длина и сила мышцы — необходимые условия для сохранения суставов и позвоночника. Возраст при этом значения не имеет, так как мышцы способны восстанавливать свой нормальный статус. Но это происходит только при создании определенных условий — выполнении обязательных силовых и растягивающих упражнений. А эти упражнения требуют терпения. Кстати, это и является ключом к успешным занятиям спортом и к оздоровлению. Причем развиваются только те мышцы, которые необходимы для успешных действий именно в этом виде спорта. И часто за счет недоразвитости других. В современной кинезитерапии эти проблемы у человека, страдающего тем или иным недугом, выявляются и устраняются в первую очередь. И так называемые нелюбимые упражнения мы стараемся сделать любимыми. Но для этого и надо объяснять, зачем нужно подтянуть ту или иную группу мышц. И когда пациент понимает это, он работает по устранению выявленного дефекта с удвоенной энергией. В центре кинезитерапии имеется специальный тренажер-МТБ. Она выполнила 5 повторов видимо, с испуга, потому что я был рядом с этим весом. Она повторила 5 раз. Когда пациентка увидела, что может больше, дела пошла веселее, и она, в конце концов, устранила боль в ноге, более того, стала красивее и сильнее, а значит, увереннее в себе. Много это для человека, страдавшего от боли в колене последние 3 года?

Я люблю заниматься арифметикой выздоровления и болезни. То есть 10 дней с этим пациентом проделывают различные манипуляции, при этом он ничего не делает! Скажите теперь, за эти 10 сеансов подобной терапии его мышцы окрепнут? Пробьют новые капилляры дорогу в мышце и пропустят новую порцию крови? Вы уже поняли, к чему я веду, ибо за 10 сеансов кинезитерапии, или за 10 дней выполнения упражнений естественно, специально подобранных , больной может научиться отжиматься, подтягиваться, приседать, наклоняться и т. Причем с мышцами и суставами, которые до этих активных 10 дней забыли про то, как это делать! Многие при хронических болях в суставе или позвоночнике, я бы сказал, с радостью соглашаются на операцию. Хирург пообещал, что благодаря современной опять эти слова, но в другом контексте медицинской технике больной после операции буквально встанет и побежит. И больные верят этому врачу! Хирург, естественно, из лучших побуждений всегда настраивает своих пациентов на благополучный исход. От веры пациента во врача очень многое зависит, но я сейчас не об этом. После любой операции на суставе или позвоночнике, особенно при его замене об этом чуть позже , дается инвалидность на 1 год. Спортсменам при операции на колене удалении мениска, подшивании связок и то дается большой срок на восстановление. А не спортсменам — костыли в руки! За этот период времени, то есть период после операции, мышцы станут еще более слабыми, кстати, и мышцы рук тоже. А носить на костылях надо вес собственного тела. Чем носить, если все ослабло? Вот вам и арифметика. Умейте считать дни болезни, тогда легче настроиться на прохождение 12 или 24 сеансов кинезитерапии, благодаря которым вернется уверенность в себе! За эти небольшие, я бы сказал, ничтожные сроки уж что-что, а уверенность в себя вы вернете точно!

бубновский кинезиотерапия болят коленные суставы

Но, опять же, не за 3—4 дня! Или, прочитав мои рекомендации в книге, начинает выполнять те или иные упражнения самостоятельно. Но он невнимательно слушал или читал мои предостережения насчет третьего-четвертого дня занятий, когда начинают болеть мышцы, так как до этого они долго не работали. Бояться этих новых болей не надо, это боли мышечные! Физиологи называют такое явление адаптацией! Мышцы должны привыкнуть к новому образу жизни. Чтобы пройти этот период с менее острыми ощущениями, мы назначаем криотерапию лечение холодовым воздействием , сауна-терапию по своим методикам , массаж с пантовыми препаратами. Но главное — надо терпеть и заниматься дальше. Я нигде не называю цифру необходимых сеансов меньше Да и это количество нужно для того, чтобы сориентироваться в собственном теле, понять, что делать, как, в каком количестве и каких цифр при выполнении упражнений необходимо достигнуть! Мне в свое время именно это надо было знать, чтобы выкарабкаться из той ямы, в которую я попал [34]. Но человек, особенно больной, нетерпелив. Он хочет все и сразу. Поэтому легко соглашается на операцию. А дальше, после операции, бывает не яма, а пропасть, в которую попала наша Галина Феодосьевна, так как любое вторжение иглы в сустав — это операция. Как говорят хирурги, малоинвазивная.

бубновский кинезиотерапия болят коленные суставы

А если их несколько? Больной человек, начавший выполнять упражнения после длительного перерыва, может почувствовать себя на третий-четвертый день неважно. У него начинается паника. Он мгновенно забывает все предостережения и обращается к другому специалисту, не знакомому с кинезитерапией. Естественно, тот запрещает все упражнения, так как считает, что они навредили. Пациент снова попадает к специалисту, который его лечил и не вылечил, а заняться новой предложенной ему технологией лечения у него нет терпения и разума. А если у меня дома нет тренажера МТБ-1? Как восстановить мышцы, если упражнения, которые я выполняю с резиновым амортизатором, никак не увеличивают силу ног? Вопрос вполне уместен, и я уже на него ответил частично, сказав о необходимости ведения дневника самоконтроля. Количество жгутов и их длина влияет на количественную формулу. Здесь не должно быть монотонности. Помните правило 48 часов. Именно это время нужно для восстановления хорошо проработанной мышечной группы. Например, не стоит ежедневно делать упражнения на одну и ту же группу мышц. В домашних условиях можно чередовать один день упражнения для ног, другой — для упражнения пояса верхних конечностей руки, спина, грудь. И так каждый день. Один день в неделю — отдых, во время которого просто растягиваете мышцы. Ну а на четвертый вопрос: Лучше снова перечитать эту книгу, и вы найдете ответ на этот и другие вопросы, касающиеся паллиативного лечения, то есть лечения лекарствами, временно приносящими облегчение, но в конце концов, после их длительного применения, ухудшающими состояние не только суставов, но и организма в целом! А теперь можно поговорить о достаточно распространенной проблеме занимающихся спортом. То есть о частых травмах коленного сустава. Интерес к этой теме продиктован тем, что, в отличие от людей вроде Ивана Петровича или Галины Феодосьевны, у спортсменов и иже с ними мышечной недостаточности нет. Но люди этой категории порой небрежно относятся к базовой общефизической подготовке, то есть нудной, но необходимой работе с мышцами и связками нижних конечностей, когда эти мышцы, как им кажется, и так достаточно тренированы. Они напоминают мне водителей с двадцатилетним стажем вождения, проезжающих на красный свет светофора. Подавляющее число столь популярных ныне травм коленного сустава, связанных с повреждением менисков или разрывами связок коленного сустава, вызваны в первую очередь:. Дело в том, что при этом связки не успевают включиться для амортизации;. Игнорирование этих правил спортсменами даже высокого класса, непонимание ее тренерами спортсменов и неспортсменов и приводит к реальному но необязательному травматизму связок коленного сустава. Почему я так уверенно говорю об этом? Да все потому, что существуют анатомические обоснования в строении коленного сустава, о которых еще не упоминалось в этой книге. Эта хрящевая соединительная ткань коленного сустава и является основным буфером при осевых нагрузках на сустав. А серьезная нагрузка происходит, когда нижние конечности выполняют любые асимметричные движения, прыжки или удары.

И хотя профессиональные спортсмены выполняют эти нагрузки во много раз интенсивней, чем любители, коэффициент воздействия на сустав и тех и других одинаков. В коленном суставе много покрытых хрящом суставных поверхностей. Еще раз напомню все, что касается хрящевых суставных поверхностей коленного сустава. За их питание отвечает прежде всего четырехглавая мышца бедра см. К четырехглавой мышце здесь добавляются мышцы — сгибатели и разгибатели коленного сустава см. Это несоответствие сглаживается двумя анатомическими образованиями из волокнистого хряща — менисками. Мениски коленного сустава, располагаясь по краям мыщелков большеберцовой кости, увеличивают вогнутость их суставных поверхностей и благодаря эластичности хряща изменяют свою толщину и форму при различных положениях коленного сустава соответственно различному радиусу кривизны мыщелков бедренной кости. Для профилактики травм менисков желательно подключать приводящие и отводящие мышцы бедра при выполнении упражнений. Для профилактики травм менисков желательно подключать приводящие и отводящие мышцы бедра при выполнении упражнений на МТБ с нижнего блока в альтернативных исходных положениях тела вариант с резиновыми амортизаторами см. И при этом желательно выполнять ротационные, скручивающие бедро тяги с верхнего и нижнего блоков на МТБ из исходных положений на полу и на скамье вариант с резиновыми амортизаторам см. Вышеперечисленные мышцы рекомендуется активизировать и после удаления, то есть частичной резекции менисков, но уже по программе физической реабилитации. И еще одна распространенная проблема коленного сустава у спортсменов — травмы или разрывы крестообразных связок. Суставные поверхности бедренной и большеберцовой костей прочно удерживаются расположенными внутри крестообразными связками. Передняя крестообразная связка идет от внутреннй поверхности латерального внешнего мыщелка бедренной кости косо вперед, вниз и медиально внутрь к переднему межмыщелковому полю. Она удерживает большеберцовую кость от соскальзывания вперед. Задняя крестообразная связка проходит между внутренней поверхностью медиального мыщелка бедренной кости и задним межмыщелковым полом. Она удерживает большеберцовую кость от соскальзывания назад.

Бубновский: колени болят - что делать? Описание и лечение

Кроме того, крестообразные связки препятствуют переразгибанию, ротационным движениям, отчасти чрезмерному сгибанию голени. Бубновский также говорит, что во время курса терапии можно применять средства традиционной медицины, но лишь в качестве дополнения. Также, если произошел разрыв связок или сухожилий, не нужно надеяться, что упражнения улучшат состояние. Выполнять такое простое упражнение хотя бы в течение 10 минут.

бубновский кинезиотерапия болят коленные суставы

В таком положении необходимо продержаться 5 минут. Недостатки суставной гимнастики связаны с особенностями выполнения. Метод один, но каждому больному — индивидуальный подход и соответствующие упражнения. Приверженцы альтернативных способов лечения суставов утверждают, что медикаментозная терапия не всегда дает положительный эффект. Упражнения при болях в коленях подбираются сугубо в индивидуальном порядке, исходя из стадии заболевания, физической подготовки, общего состояния и индивидуальных особенностей пациента. Происходит это за счет усиления кровотока и в начале болезни имеет защитный характер. Усиленный кровоток обозначает адекватное питание, детоксикацию, напряженную работу иммунной системы. Но затем подключаются патологические механизмы, и гиперпродукция тепла вызывает местное повышение температуры, покраснение сустава. Усиление кровотока приводит к отеку, что усиливает боль и ухудшает суставную подвижность. Поскольку основной патологический процесс при артрозе — это дистрофия или нарушение питания сустава, вылечить его воздействием тепла невозможно. Никакое нагревание коленей не способно увеличить кровоток в мышцах до такой степени, чтоб восстановить его нормальное питание. Особенно это касается ситуаций, когда суставное разрушение зашло слишком далеко. Но облегчить страдания человека, у которого болят колени, тепловая физиотерапия может. Механизм ее воздействия будет сходен с таковым при артрите. Благодаря уменьшению боли, методы классической физиотерапии популярны среди пациентов и врачей. Но эффект их обычно кратковременный. И перед человеком опять возникает вопрос: Доктор Бубновский предлагает противоположный метод лечения воспаленных суставов — терапию холодом. Усиленный кровоток в разгаре воспаления несет в себе не только питание и защитные клетки, но и повреждающие вещества, стимулирует болевые рецепторы. Воздействуя на больной сустав холодом, можно снизить интенсивность воспалительного процесса, затормозить его. Холод устраняет не симптомы болезни, а разрывает патологические цепи, способствуя быстрому выздоровлению. При холодовом воздействии сужаются сосуды, прекращается выделение воспалительной жидкости в межклеточное пространство — уменьшается отечность сустава. Это приводит к двум положительным эффектам:. Холодовое воздействие в медицине известно давно, но многие врачи до сих пор опасаются лечить больные суставы холодом, чтобы не ухудшить ситуацию. А это часто происходит, когда люди начинают заниматься самолечением.

Обзор упражнений при болях в коленях по Бубновскому

Холодовая физиотерапия должна проводиться только под наблюдением специалиста. Лечебной физкультуре в традиционной медицине уделяется меньше внимания, чем она того заслуживает. И не всегда назначаются именно те упражнения, которые показаны при болезнях коленных суставов. Иногда при выполнении лечебной гимнастики возникают неприятные ощущения, которые вынуждают пациентов отказаться от дальнейших занятий. Но важно понимать, что комплекс упражнений нужно делать постоянно. Рутинная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда способна принести больше пользы, чем дорогостоящие лекарственные средства. Метод лечения опорно-двигательной системы движением носит название кинезитерапии. И именно этот вариант лечебной физкультуры предлагает доктор Бубновский для лечения артрозов и артритов коленных суставов. Но делать лечебную гимнастику можно и в домашних условиях. Для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор. Один его конец надежно крепится за ножку мебели или на стене, а второй — в виде петли — надевается на голень, в ее нижней части. Чтобы избежать неприятных ощущений, гимнастику лучше делать в плотных носках. Задачей силовых упражнений является напряженная работа мышц. При этом в них усиливается кровообращение, улучшается питание мускулатуры и сустава, восстанавливается дренажная функция. Традиционная физиотерапия использует согревающее воздействие на больные колени. Имеет ли это смысл? Не всегда колени болят только из-за воспаления сустава или околосуставных тканей. Частым спутником таких заболеваний является напряжение мышц, которое усугубляет боль. Воздействие тепла снимает мышечный спазм, и интенсивность боли заметно снижается. Кроме того, тепловое воздействие выступает в роли отвлекающего фактора и служит дополнительным анальгетиком. Лечит ли тепло воспаление в суставе? Любой воспалительный процесс сам по себе вызывает продукцию тепла в пораженном органе. Происходит это за счет усиления кровотока и в начале болезни имеет защитный характер. Усиленный кровоток обозначает адекватное питание, детоксикацию, напряженную работу иммунной системы. Но затем подключаются патологические механизмы, и гиперпродукция тепла вызывает местное повышение температуры, покраснение сустава. Усиление кровотока приводит к отеку, что усиливает боль и ухудшает суставную подвижность. Поскольку основной патологический процесс при артрозе — это дистрофия или нарушение питания сустава, вылечить его воздействием тепла невозможно. Никакое нагревание коленей не способно увеличить кровоток в мышцах до такой степени, чтоб восстановить его нормальное питание.

Особенно это касается ситуаций, когда суставное разрушение зашло слишком далеко.

бубновский кинезиотерапия болят коленные суставы

Но облегчить страдания человека, у которого болят колени, тепловая физиотерапия может. Механизм ее воздействия будет сходен с таковым при артрите.

  • Излишек жидкости в коленном суставе
  • Теносиновит плечевого сустава что это
  • Лечение артрозов суставов iii степени
  • Замена тазобедренного сустава г новомосковск
  • Благодаря уменьшению боли, методы классической физиотерапии популярны среди пациентов и врачей. Но эффект их обычно кратковременный. И перед человеком опять возникает вопрос: Доктор Бубновский предлагает противоположный метод лечения воспаленных суставов — терапию холодом. Усиленный кровоток в разгаре воспаления несет в себе не только питание и защитные клетки, но и повреждающие вещества, стимулирует болевые рецепторы.

     


     
    Магазин "Рыболов -Спортсмен"

    2010 mimitai.ru - Рыболовные товары, спортивные товары, туристическое снаряжение, литература и видео.